تمرين عضلات الصدر تعطي شكلاً أفضل للثدي – براء الصباغ – مدربة رياضية واخصائية تغذية رياضية

تمرين عضلات الصدر تعطي شكلاً أفضل للثدي – براء الصباغ – مدربة رياضية واخصائية تغذية رياضية

 

   مش صحيح إن الرضاعة الطبيعية تسبب ترهل في الثدي

من أفضل الطرق للمحافظة على شكل ثدي جميل

هو عبر القيام بالتمارين الرياضية التي تركز على عضلات الثدي

أول حركة هي ال-“بوش أب” التي يستصعبها الكثيرون –
ممكن القيام بها على الحائط أو على درفة في المنزل أو على الركب

تمرين عضلات الصدر تعطي شكلاً أفضل للثدي - براء الصباغ - مدربة رياضية واخصائية تغذية رياضية

تمرين عضلات الصدر تعطي شكلاً أفضل للثدي – براء الصباغ – مدربة رياضية واخصائية تغذية رياضية

تمرين عضلات الصدر تعطي شكلاً أفضل للثدي - براء الصباغ - مدربة رياضية واخصائية تغذية رياضية

تمرين عضلات الصدر تعطي شكلاً أفضل للثدي – براء الصباغ – مدربة رياضية واخصائية تغذية رياضية

“Chest Press”-
يجب القيام بالتمرين 3 مرات بالأسبوع
في كل يوم: إعادة الحركة 30 مرة متقطعة إلى 3 أجزاء

تمرين عضلات الصدر تعطي شكلاً أفضل للثدي - براء الصباغ - مدربة رياضية واخصائية تغذية رياضية

تمرين عضلات الصدر تعطي شكلاً أفضل للثدي – براء الصباغ – مدربة رياضية واخصائية تغذية رياضية

“Chest Fly”-
يجب القيام بالتمرين 3 مرات بالأسبوع
في كل يوم: إعادة الحركة 30 مرة متقطعة إلى 3 أجزاء

تمرين عضلات الصدر تعطي شكلاً أفضل للثدي - براء الصباغ - مدربة رياضية واخصائية تغذية رياضية